3月22日星期二下午，英語1901班全體同學于學院樓2103開展了以“舒緩心理焦慮 增強考研信心”為主題的班會，本次班會由班主任張瑩瑩老師主持，希望通過此次班會減少同學們考研的心理負擔，讓每位考研人都能“輕裝上陣”，一往無前，成功上岸。
班會内容分為四個部分：考研焦慮的表現，焦慮行為的正确認識，緩解焦慮的方法以及對考研的正确看法。
班會伊始陳佳豪同學簡單介紹了考研焦慮的表現，主要分為外部表現和内部表現。外部表現為糾結學校和專業，與其他人比進度，雜事繁忙等；而内部表現為自我評價低，超概括化和泛化，對他人的評價過于敏感，消極的看待問題，遇事習慣往壞處想，意志消沉，行為退縮等。
陳佳豪同學講話中
經過對自身心理狀态是否焦慮進行了一個初步判斷後，同學們紛紛表示，作為考研人或多或少都有不同程度的焦慮。接着，陳佳豪同學講述了産生焦慮的原因，可能是來自外界的壓力，父母老師的期待，同學之間的競争，内卷嚴重，也可能是因為自身準備不足，擔心考試結果，進而産生焦慮情緒。而後，同學們通過一段視頻了解了緩解壓力的方法：腹式呼吸放松訓練，并且懂得了在焦慮時要給自己積極的心理暗示，進行适當的壓力宣洩，嘗試系統脫敏治療法，并且自我心态尤為重要，需要時刻保持自信。
最後，張老師進行了總結：這是一個學曆通貨膨脹的時代，在這個時代，未來依舊充滿挑戰。總之，不管是選擇考研還是就業、考公務員、考編，同學們都要堅信自己最初的選擇，并為之努力，要保持一顆勇敢的心，正确看待焦慮，才能勇往直前！
